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芒种节气到,饮食养生宜做好

芒种节气到,有芒麦子收,有芒稻子种。夏季炎炎饮食养生时,让我帮您支支招。

1、平时多饮水

芒种过后天气越来越炎热,人体新陈代谢旺盛,易出汗,水分流失快,因此要多喝水,多补水和无机盐。

2、饮食宜清淡,多吃瓜果和蔬菜

唐药王孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物……”

夏季是人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气,生津止渴的食物。

夏季瓜类中含有大量的水分无机盐和维生素,给人体补充各种所需物质的同时还具有降血压降血脂和保护血管的作用。

多吃凉性和杀菌蔬菜,这些蔬菜有利于生津止渴,消暑益气,去烦降火和排毒杀菌。

3、中午要午休

俗话说芒种夏至天,走路要人牵由于夏季昼长夜短,天气炎热,人们易感到疲累,这时候中午的午休尤为重要了。

适当休息半小时到一小时左右,有利于消除疲劳,保持身体健康。

4、个人卫生要做好

勤洗澡,勤换衣,室内多通风,不可贪恋凉。夏季天热,人体易出汗,这时就要保持身体的干爽与清洁,否则就容易起痱子了……

洗澡时要用温水,不可贪凉,睡觉时温度宜调在20-23左右,太低容易感冒哦。

 

 

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